PLUSMIND for Moms - Achtsamkeitskurs
Dein Audiokurs für mehr Gelassenheit, innere Ruhe & Selbstfürsorge im Mama-Alltag
Du wachst morgens auf – und dein Kopf dreht sich bereits um die Bedürfnisse aller anderen? Gefühlschaos, Erschöpfung, das Gefühl, dich selbst zwischen Fläschchen, Wickeln oder Trotzphasen komplett zu verlieren?
Dann ist dieser Kurs für dich.
In kompakten Audioeinheiten lernst du, wie du aus dem Überforderungsmodus aussteigst und deinen Alltag mit Kind ruhiger, klarer und selbstbestimmter gestaltest. Ganz ohne Zeitdruck, ohne Starre, ohne schlechtes Gewissen.
Höre die Impulse genau dann, wenn sie in deinen Tag passen – beim Spazieren mit dem Kinderwagen, beim Stillen/Füttern oder in den wenigen ruhigen Minuten dazwischen.
Das ERWARTET diCH:
“Endlich ein Kurs, der wirklich in mein Alltagschaos passt. Ich schnappe mir einfach die Kopfhörer und komme wieder bei mir an.”
MERLE, Mama
Das brauchst du NICHT:
Stundenweise me-time (die du im Mama-Alltag ohnehin nicht hast)
Vorerfahrung mit Meditation oder Achtsamkeit
Stundelanges Sitzen vor dem Laptop
Was du brauchst: Ein Paar Kopfhörer, dein Smartphone – und die Bereitschaft, dir selbst im alltäglichen Chaos ein Stück Raum zurückzugeben.
DAS ZIEL:
Weniger Überforderung. Mehr Gelassenheit, Resilienz & innere Ruhe mitten im Trubel. Deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen und regulieren lernen, für ein liebevolles Miteinander mit deinem Kind und dir selbst.
Kursaufbau inhaltlich:
Modul 1: Grundlagen
Ziel: Dein verlässliches Fundament aufbauen – praxisnah, nahbar und ohne Chichi.
Lerne, wie Meditation und Achtsamkeit im echten Alltag funktionieren. Du bekommst das wichtige Grundverständnis, lernst verschiedene Ansätze kennen und setzt den ersten konkreten Anker für mehr innere Ruhe
Modul 2: Emotionen & Resilienz
Ziel: Gefühle regulieren lernen, bevor die Geduld platzt.
Ein ehrlicher Deep Dive in die hormonellen und emotionalen Berg-und-Tal-Fahrten von Schwangerschaft bis Wochenbett. Inklusive Schritt-für-Schritt-Coaching-Übungen, um deine emotionale Kompetenz und Stressresistenz nachhaltig zu stärken.
Bonus: Geführte Meditationen
Ziel: Deine Begleitung für Akutmomente, tiefe Regeneration und Klarheit.
Von kurzen Sequenzen für den schnellen Fokus bis hin zu tiefgehenden Einheiten für herausfordernde Gefühle, Gedankenruhe oder Regeneration (u. a. Bodyscan, Atem-Meditation, Bergmeditation & Gedanken beobachten).
27 €
STATT 49€
EXKLUSIVER PREIS ENDET BALD
LINA
ESCHERHAUS
Founder of PLUSMIND
Ich bin Lina – Senior Creative Consultant & systemischer Coach für achtsame Selbstbestimmung.
Ich kenne die Kluft zwischen dem Anspruch, alles perfekt zu machen, und der Realität des Alltags. In den Anfängen meiner eigenen Schwangerschaft und den ersten turbulenten Monaten mit Baby habe ich selbst erlebt, wie schnell man im Strudel aus Erschöpfung, Hormonschwankungen und Fremdbestimmung die eigene Mitte verliert.
Meine Achtsamkeits- und Coaching-Praxis war in dieser Zeit kein Luxus, sondern mein Anker. Sie hat mir geholfen, meine Emotionen zu verstehen, Grenzen zu setzen und trotz des typischen Alltagschaos gelassen und bei mir zu bleiben.
Mit PLUSMIND for Moms gebe ich dir genau die Werkzeuge an die Hand, die mir geholfen haben – keine unverständliche Lehrbuch-Theorie, sondern praxiserprobte, ehrliche und vor allem alltagstaugliche Hacks für dein Leben als Mama.
Der Kurs startet, wann immer du bereit bist.
Du erhältst alle Audios & Materialien direkt und flexibel.
Du kannst den Kurs beliebig oft wiederholen.
Melde dich jetzt an
starte deine Reise zu mehr Leichtigkeit, Präsenz und Energie.
Lina
Disclaimer
Achtsamkeit ist natürlich nicht die Lösung für alles. Aber sie schadet auch in keinster Weise.
Alle genannten Tipps sind Dinge die mir persönlich geholfen haben, sie müssen nicht per se für dich funktionieren, weil nicht nur du, sondern auch unsere Kinder so individuell sind. Falls etwas bei dir nicht funktionueren sollte, soll dies nicht dazu führen, dass du denkst etwas falsch zu machen und dir somit zusätzlichen Stress aufzubauen. Versuche kreativ zu sein und meine Tipps für dich zu adaptieren wie es zu deinem Leben passt.
Nicht-medizinischer Charakter:
Dieser Kurs dient ausschließlich dem Zweck der persönlichen Weiterentwicklung und des Wohlbefindens. Die bereitgestellten Informationen ersetzen keine professionelle medizinische oder psychologische Beratung.
Individuelle Verantwortung:
Die Teilnahme am Achtsamkeitstraining erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Kursinhalte können individuell unterschiedlich wirken, und die Ergebnisse können variieren.
Beratung durch Fachleute:
Bei bestehenden gesundheitlichen oder psychischen Herausforderungen wird den Teilnehmenden empfohlen, vor Beginn des Kurses Rücksprache mit qualifizierten Fachleuten, wie Ärzten oder Psychologen, zu halten.
Keine Garantie für Ergebnisse:
Wir können keine Garantie für spezifische Ergebnisse oder Veränderungen in der persönlichen Entwicklung bieten. Der Fortschritt hängt von individuellen Faktoren ab.
Urheberrecht und Nutzung:
Alle Kursinhalte, einschließlich Texte, Audios und Unterlagen, sind urheberrechtlich geschützt. Die Nutzung außerhalb des vorgesehenen Rahmens ist ohne ausdrückliche Genehmigung untersagt.
Änderungen vorbehalten:
Kursinhalte und -strukturen können ohne vorherige Ankündigung geändert oder aktualisiert werden, um die Qualität und Relevanz zu gewährleisten.
Durch die Teilnahme am PLUSMIND for Moms – Achtsamkeitskurs akzeptieren die Teilnehmenden diese Bedingungen. Bei Fragen oder Unklarheiten stehen wir gerne zur Verfügung.